Всем известно, что вредные привычки нехорошее явление, но мало кто задумывается о том, что со временем они перерастают в зависимость. Процесс переформатирования привычки в зависимость происходит незаметно и постепенно.
Самые опасные вредные привычки и зависимости
Переедание – доказано, употребление излишней пищи, особенно углеводов, является источником многих болезней.
Игромания (веб-серфинг) – два состояния: первое, оторванность от реальности и залипание в виртуальном мире (телефоне); второе, маниакальная привязанность к играм по типу казино.
Порнозависимость (рукоблудие) – систематический просмотр «клубнички», который оказывает негативное влияние на мозг, что приводит к деградации личности.
Наркомания, алкоголизм, курение еще тройка распространенных опасных зависимостей.
Отличие вредной привычки от зависимости
Отличить вредную привычку от зависимости бывает не просто. У каждого человек своя философию понимания мира, если он от чего зависим, то он в это погружен с головой и принимает такое положение вещей как бытность.
Зависимость может быть как психологической, так и физической, а вредная привычка всегда связана только с сознанием.
Также разница вредной привычки и зависимости заключается в степени прилагаемого усилия. Избавится от вредной привычки гораздо проще, чем от зависимости.
Одержимый человек в отличие от человека с вредной привычкой, как правило, не воспринимает свою проблему, ему требуется помощь со стороны.
Механизм перехода вредной привычки в зависимость
Начнем с того, что человек с вредной привычкой должен включить мозги. Понимая свое положение, он способен принять меры и скорректировать свое поведение.
Вредная привычка начинает формироваться от первого и последующих действий по средствам физического или психологического удовольствия. Идет процесс привыкания организма в задаваемых параметрах, в том числе на уровне биологии.
Время и частота сопутствующие источники, который формирует переход пагубной привычке в зависимость. Происходит постепенная адаптация организма в новых условиях.
Борьба с пагубными привычками и зависимостью
Искоренение вредных привычек трудная работа, чем раньше она начнется, тем больше вероятность на успех. Поэтому не следует с этим затягивать.
Для борьбы с вредными привычками следует:
- Мотивировать себя в плане необходимости ведения правильного образа жизни. Психологический аспект важен в любом деле.
- Максимально снизить частоту выполнения действий в направлении нанесения вреда своему здоровью. Помните, что вредные привычки ухудшают наше физическое и психологическое состояние.
- Организовать противодействие пагубным поступкам, развитием в себе полезных привычек, то есть заменить плохое хорошим, не оставляя плохому ни времени, ни места. Например, заняться спортом.
- Исключить провоцирующие факторы, влияющие на желание исполнения вредной привычки. Например, если человек курит, он должен быть подальше от сигаретного дыма и самих сигарет.
- Найти положительное хобби по душе желательно с уклоном на перспективу заработка. Ничто так не стимулирует человека как предвкушение получения хорошего дохода, что точно будет двигать вредные привычки в сторону.
Если человек перешел в стадию зависимости, скорее всего ему без посторонней помощи не обойтись. Например, алкоголизм и наркомания в большинстве случаев требуют кардинальных мер, где необходимо участие специалистов.